Cuando se trata de trabajar con computadoras, es muy común para la mayoría de nosotros pasar horas sentados con muy poco movimiento. Los estudios han demostrado una y otra vez que sentarse muchas horas sin actividad física puede llevar a la obesidad, dolor de espalda y otros problemas de salud graves. Una de las razones por las que pasamos horas frente a la pantalla de una computadora es que simplemente nos olvidamos de tomar un descanso.
Afortunadamente, hay varias aplicaciones gratuitas que pueden recordarle e incluso forzarle a tomar descansos de estiramiento. Aquí están algunas de las mejores y más fáciles de usar aplicaciones de recordatorio de estiramiento para Windows para mantenerte activo y saludable.
RelacionadoForzarte a tomar descansos periódicos en Ubuntu usando un descanso
1. Recordatorio de estiramiento grande
Big Stretch Reminder es una aplicación muy simple, ligera y gratuita que le permite crear recordatorios de estiramiento con un intervalo de tiempo establecido y mensajes personalizados. La aplicación le permite configurar tres tipos diferentes de recordatorios que varían en cuanto a su grado de intrusión. Si eres testarudo y probablemente ignorarás los recordatorios con excusas inventadas, puedes configurar la aplicación para que deshabilite el escritorio durante un tiempo determinado, lo que te obligará a tomar un descanso.
Otras características de la aplicación incluyen consejos de estiramiento predefinidos, sonidos de recordatorio, capacidad para aumentar la frecuencia de recordatorio, citas motivacionales durante los recordatorios de estiramiento, etc.
2. Estirar
es una aplicación gratuita, de código abierto y multiplataforma que te permite recordarte a ti mismo que debes tomarte un descanso de tu ordenador. Usando Stretchly, puede crear dos tipos diferentes de recordatorios, a saber, Micro Pausas y Pausas Regulares. Como puede ver por los nombres mismos, los micro descansos son útiles para descansar los ojos, y los descansos regulares son útiles para dar un paseo y estirar las piernas. Además, la aplicación también reproduce un sonido cuando es el momento de tomar un descanso. Al igual que con Big Stretch Reminder, puedes configurar la aplicación para evitar que te saltes los descansos.
Por muy buena que sea la aplicación, a pesar de ser mínima, la interfaz de usuario es un poco confusa, especialmente el panel de configuración de intervalos de tiempo con su combinación en los botones «+» y «-«. Aparte de esa pequeña queja, la solicitud es bastante buena. Inténtalo, por favor.
3. WorkRave
De todas las aplicaciones de esta lista, WorkRave es la aplicación de recordatorio de estiramiento más completa y altamente configurable para Windows. Cuando instale y ejecute la aplicación por primera vez, verá una pequeña ventana con barras de progreso para tres tipos diferentes de recordatorios llamados microinterrupción, pausa de descanso y límite diario. Sólo tienes que hacer clic con el botón derecho del ratón en la aplicación, seleccionar «Preferencias» y verás todas las opciones disponibles que te permiten personalizar completamente los recordatorios.
Una de las características interesantes de WorkRave es que mantiene un registro de todos sus descansos. Esto le permite ver cuántas pausas se tomó. La aplicación también incluye algunos ejercicios básicos de estiramiento. Sólo tienes que seleccionar «Ejercicios» en el menú del botón derecho del ratón para ver las instrucciones de los ejercicios.
Si está buscando un recordatorio de estiramiento totalmente personalizable que también pueda hacer un seguimiento de todos sus descansos, entonces pruebe WorkRave.
4. EyeLeo
Como se puede ver en el nombre de la aplicación, EyeLeo está diseñado principalmente para que sus ojos descansen con descansos consistentes de corta y larga duración. Estos tiempos de pausa se pueden configurar desde la ventana de configuración de la aplicación para satisfacer sus necesidades. A la hora de descansar, la aplicación se apodera de la pantalla, crea una capa negra transparente y muestra ejercicios sencillos para relajar los ojos. Generalmente, estas pausas se pueden omitir con el clic de un botón, pero puede configurar la aplicación para que no se salte las pausas.
Utilice esta aplicación en combinación con la función de luz nocturna de Windows 10 o F.lux para sacarle el máximo partido.
Comente abajo compartiendo sus pensamientos y experiencias con respecto al uso de las aplicaciones anteriores para tomar un descanso de su trabajo para estirar su cuerpo y relajar sus ojos.
